poltekkesjayapura.com – Banyak orang mengira uban cuma muncul saat usia udah masuk kepala lima. Padahal kenyataannya, uban bisa nongol kapan aja, bahkan pas kita masih muda. Faktor genetik memang berperan besar, tapi gaya hidup dan perawatan rambut juga punya pengaruh yang nggak kalah penting.
Aku sendiri sempat kaget waktu nemu sehelai uban saat umur belum sampai 30. Setelah cari tahu dan konsisten ngerawat rambut, akhirnya uban itu nggak nambah lagi. Nah, dari pengalaman itu, aku mau share 10 cara simpel dan alami buat mencegah uban datang lebih cepat. Yuk simak baik-baik!
1. Perbanyak Konsumsi Makanan Bernutrisi
Rambut butuh makanan juga, lho! Nutrisi seperti vitamin B12, zat besi, tembaga, dan protein sangat penting untuk menjaga warna alami rambut. Kalau kamu kekurangan nutrisi ini, pigmen rambut bisa cepat hilang dan muncullah uban.
Makanlah makanan seperti telur, bayam, hati ayam, kacang-kacangan, dan ikan. Nggak cuma bagus buat rambut, makanan sehat juga bikin badan lebih bertenaga.
2. Kelola Stres dengan Baik
Percaya atau nggak, stres bisa mempercepat munculnya uban. Saat tubuh terus-menerus dalam kondisi stres, hormon jadi nggak seimbang dan sel-sel penghasil pigmen rambut bisa terganggu.
Coba cari cara untuk menenangkan diri seperti meditasi, olahraga ringan, atau sekadar me time sambil dengerin musik favorit. Biar kepala tenang, rambut pun tetap gelap.
3. Hindari Pemakaian Produk Kimia Berlebihan
Sampo, pewarna rambut, dan styling gel yang mengandung bahan kimia keras bisa merusak folikel rambut dan mempercepat munculnya uban. Apalagi kalau kamu sering gonta-ganti warna rambut.
Lebih baik pilih produk rambut yang mengandung bahan alami atau bebas dari sulfat dan paraben. Rambutmu bakal lebih terlindungi dan warnanya juga lebih awet alami.
4. Gunakan Minyak Rambut Alami Secara Teratur
Minyak alami seperti minyak kelapa, minyak jarak, dan minyak almond punya kandungan yang bisa menjaga kesehatan kulit kepala sekaligus memperlambat pertumbuhan uban.
Pijat lembut kulit kepala dengan minyak hangat seminggu dua kali. Selain bikin rileks, cara ini juga bantu merangsang sirkulasi darah di kulit kepala.
5. Cukupi Waktu Tidur Setiap Hari
Kurang tidur bukan cuma bikin wajah kusam, tapi juga bikin tubuh gampang stres dan rambut cepat ubanan. Idealnya, tidur malam itu minimal 7–8 jam supaya tubuh bisa memulihkan diri dengan optimal.
Biar tidur lebih nyenyak, hindari layar gadget sebelum tidur dan ciptakan suasana kamar yang nyaman dan tenang.
6. Rutin Gunakan Masker Rambut Alami
Masker rambut dari bahan alami kayak daun kari, minyak kelapa, atau campuran teh hitam bisa bantu menjaga warna rambut tetap alami. Daun kari misalnya, dipercaya bisa memperkuat pigmen rambut.
Kamu bisa blender daun kari segar dengan sedikit minyak kelapa, oleskan ke rambut dan kulit kepala, diamkan 30 menit, lalu bilas bersih. Lakukan seminggu sekali untuk hasil maksimal.
7. Hindari Merokok
Kalau kamu perokok, sebaiknya mulai pertimbangkan untuk berhenti. Rokok bisa merusak pembuluh darah kecil yang menyuplai folikel rambut, sehingga rambut kehilangan nutrisi penting dan berubah warna lebih cepat.
Selain bikin rambut ubanan, merokok juga mempercepat penuaan kulit dan bikin napas bau. Nggak worth it banget, kan?
8. Minum Air Putih yang Cukup
Rambut butuh hidrasi dari dalam juga. Air membantu mengeluarkan racun dari tubuh yang bisa mengganggu kerja sel, termasuk sel pigmen rambut.
Usahakan minum minimal 8 gelas sehari, apalagi kalau kamu banyak aktivitas di luar ruangan atau sering terpapar panas. Rambut dan kulit bakal berterima kasih banget sama kamu!
9. Hindari Paparan Sinar Matahari Langsung
Terlalu sering berada di bawah sinar matahari tanpa perlindungan bisa mempercepat kerusakan sel rambut, termasuk sel melanosit yang bertanggung jawab atas warna rambut.
Gunakan pelindung kepala seperti topi atau payung saat keluar rumah di siang hari. Atau, kamu bisa aplikasikan hair serum yang mengandung UV protection.
10. Jangan Tarik Uban yang Sudah Ada
Banyak yang langsung refleks narik uban saat nemu satu atau dua helai. Padahal ini bisa merusak akar rambut dan bikin area sekitarnya juga ikut tumbuh uban.
Lebih baik potong aja uban tersebut kalau memang ganggu penampilan. Dan yang paling penting, fokuslah ke perawatan jangka panjang agar uban nggak makin menyebar.
Penutup
Uban memang nggak bisa dihindari sepenuhnya, apalagi kalau faktor genetik udah main peran. Tapi dengan gaya hidup sehat dan perawatan rambut yang tepat, kamu bisa banget memperlambat kemunculannya. Jangan tunggu sampai rambut penuh uban baru panik cari cara, lebih baik mulai dari sekarang.
Semoga tips dari poltekkesjayapura.com ini bisa bantu kamu jaga warna rambut tetap alami dan sehat. Yuk rawat rambut dari dalam dan luar, biar tampil tetap percaya diri tanpa takut ubanan di usia muda!
