poltekkesjayapura.com – Menjaga jantung tetap sehat nggak selalu harus bergantung sama obat-obatan kimia. Di alam, ada banyak banget tumbuhan herbal yang diam-diam punya khasiat luar biasa buat bantu melindungi jantung kita. Bahkan, sebagian besar bisa dikonsumsi dalam bentuk teh atau ditambahkan ke makanan sehari-hari.
Sebagai penulis yang senang ngobrolin topik gaya hidup sehat, aku merasa penting banget buat ngenalin kamu ke jenis-jenis herbal yang bisa jadi sahabat terbaik buat jantung. Nah, berikut ini ada 10 herbal yang bisa kamu pertimbangkan untuk jadi bagian dari gaya hidup sehat kamu.
1. Bawang Putih
Bumbu dapur satu ini ternyata punya kekuatan super. Bawang putih dikenal mampu menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat. Senyawa allicin yang ada di dalamnya membantu memperlancar aliran darah dan menjaga pembuluh darah tetap elastis.
Kalau kamu nggak terlalu suka makan bawang putih mentah, bisa banget ditumis bareng sayur atau dijadikan campuran sambal. Yang penting rutin aja konsumsi dalam jumlah wajar.
2. Jahe
Selain bikin tubuh hangat, jahe juga bagus banget buat jantung. Jahe mengandung antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang bisa bantu menurunkan risiko pembekuan darah dan mengontrol tekanan darah.
Teh jahe hangat di pagi atau sore hari bisa jadi pilihan enak yang sehat. Apalagi kalau lagi musim hujan, nikmatnya dapet, manfaatnya juga berasa.
3. Kunyit
Kunyit punya zat aktif bernama kurkumin yang dipercaya bisa mengurangi peradangan dalam tubuh. Ini penting karena peradangan kronis bisa merusak pembuluh darah dan berdampak buruk ke jantung.
Tambahkan kunyit ke dalam masakan, atau kalau kamu suka yang praktis, minum air kunyit hangat tiap pagi juga oke banget buat detox ringan.
4. Kayu Manis
Kayu manis bukan cuma buat campuran kue atau kopi kekinian. Ternyata, kayu manis bisa bantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol, dua hal yang erat kaitannya sama kesehatan jantung.
Coba tambahkan bubuk kayu manis ke dalam oatmeal atau teh kamu. Selain enak, aromanya juga menenangkan pikiran.
5. Daun Seledri
Seledri lebih dari sekadar hiasan sup. Daun ini punya kandungan senyawa fitokimia bernama phthalides yang bantu merilekskan dinding arteri, sehingga aliran darah jadi lebih lancar dan tekanan darah bisa turun.
Kalau kamu suka jus, coba kombinasikan seledri dengan apel dan jeruk nipis buat rasa yang segar sekaligus sehat.
6. Daun Salam
Rempah satu ini sering dipakai untuk masak nasi uduk atau sayur lodeh. Tapi siapa sangka, daun salam mengandung flavonoid yang bisa bantu melindungi jantung dari kerusakan oksidatif.
Kamu bisa rebus daun salam dengan sedikit jahe buat dijadikan air herbal. Rasanya nggak aneh kok, apalagi kalau diminum hangat-hangat.
7. Teh Hijau
Teh hijau punya kandungan katekin yang tinggi, senyawa ini punya sifat antioksidan kuat. Minum teh hijau secara rutin bisa bantu menurunkan kolesterol, memperlancar sirkulasi, dan menjaga tekanan darah.
Minum satu hingga dua cangkir teh hijau sehari sudah cukup buat dapetin manfaatnya. Tapi jangan berlebihan juga, ya.
8. Daun Sambiloto
Meskipun rasanya pahit, daun sambiloto punya banyak manfaat untuk sistem peredaran darah. Kandungan andrographolide-nya bisa bantu mengurangi tekanan darah dan meredakan peradangan.
Kalau kamu tahan sama rasa pahit, coba konsumsi air rebusannya. Tapi kalau nggak kuat, sekarang juga banyak tersedia ekstrak sambiloto dalam bentuk kapsul.
9. Rosella
Bunga rosella punya warna merah yang cantik dan rasa yang sedikit asam menyegarkan. Ternyata, rosella juga baik banget untuk jantung karena bisa membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
Minuman rosella dingin bisa jadi alternatif sehat pengganti soda atau minuman manis lainnya. Rasanya enak, segar, dan pastinya penuh manfaat.
10. Temulawak
Herbal lokal yang satu ini sering dipakai buat masalah pencernaan, tapi ternyata juga punya efek positif untuk jantung. Temulawak mengandung antioksidan yang bantu melindungi sel-sel jantung dari stres oksidatif.
Bisa diseduh seperti jamu, atau dikombinasikan dengan madu dan jeruk nipis biar rasanya lebih ramah di lidah.
Kesimpulan
Merawat jantung nggak harus mahal atau ribet. Lewat alam, kita dikasih berbagai pilihan herbal yang bisa bantu tubuh bekerja lebih baik dan melindungi organ penting seperti jantung. Yang penting, gunakan secara rutin dan seimbang, jangan mengandalkan satu herbal saja.
Semoga artikel ini di poltekkesjayapura.com bisa bantu kamu makin paham dan semangat buat hidup lebih sehat. Kalau kamu punya herbal favorit yang juga bagus buat jantung, boleh banget dicoba selama sesuai dengan kebutuhan tubuhmu, ya!
