poltekkesjayapura.com – Setelah makan, kita sering langsung rebahan, lanjut ngopi, atau sibuk ngelap meja sambil scroll HP. Tapi, jarang banget yang mikirin apa yang sebaiknya dilakuin buat jaga kesehatan mulut, terutama gusi. Padahal, gusi itu nggak kalah penting dari gigi—kalau gusinya bermasalah, gigi sekuat apa pun bisa ikut-ikutan rusak.
Gue sendiri baru sadar pentingnya ngerawat gusi setelah beberapa kali ngalamin gusi berdarah pas sikat gigi. Ternyata, kuncinya bukan cuma di waktu gosok gigi aja, tapi juga kebiasaan kecil setelah makan. Nah, di artikel ini, gue bakal bagikan 5 kebiasaan baik yang simpel tapi ampuh buat bikin gusi kamu tetap sehat dan bebas drama.
1. Kumur dengan Air Putih
Ini langkah paling simpel dan bisa langsung kamu lakuin setelah makan. Kumur dengan air putih bantu bersihin sisa makanan yang nyelip di sela-sela gigi dan gusi. Selain itu, air juga bantu netralin kadar asam di mulut yang muncul dari makanan dan minuman yang baru dikonsumsi.
Kondisi mulut yang asam itu rawan banget buat bakteri berkembang. Jadi, cuma dengan kumur air putih selama 15–30 detik aja, kamu udah bantu jaga gusi tetap adem dan nggak gampang kena infeksi.
2. Hindari Langsung Gosok Gigi Setelah Makan
Ini sering disalahpahami. Banyak orang langsung buru-buru sikat gigi setelah makan karena pengin mulut bersih. Padahal, kalau kamu habis makan makanan yang asam—kayak buah citrus, saus tomat, atau soda—email gigi jadi lebih lunak sesaat. Kalau langsung disikat, justru bisa mengikis email dan bikin gusi makin sensitif.
Idealnya, tunggu sekitar 30 menit sebelum menyikat gigi. Sambil nunggu, kamu bisa kumur dulu pakai air putih atau air garam untuk bantu bersihin mulut tanpa ganggu struktur gigi dan gusi.
3. Gunakan Benang Gigi atau Floss Stick
Sisa makanan yang nyelip di sela gigi bisa jadi sumber bakteri penyebab radang gusi. Nah, pakai benang gigi alias flossing setelah makan (minimal sekali sehari) bisa bantu banget bersihin area yang nggak kejangkau sikat gigi.
Kalau kamu ngerasa ribet pakai benang gigi biasa, sekarang udah banyak floss stick atau interdental brush yang praktis dan gampang dipakai. Pilih yang paling cocok buat kamu, yang penting rutin dipakai biar gusi tetap sehat dan nggak gampang meradang.
4. Ngemil Buah Berserat
Kalau kamu masih pengin ngemil setelah makan besar, mending pilih buah berserat kayak apel, pir, atau wortel. Buah-buah ini bisa bantu bersihin permukaan gigi dan merangsang produksi air liur. Air liur penting banget buat ngejaga kelembapan mulut dan mengurangi pertumbuhan bakteri penyebab radang gusi.
Selain itu, buah berserat juga bagus buat pencernaan dan bikin kamu kenyang lebih lama. Jadi bisa bantu jaga pola makan juga, sekalian rawat gusi. Double win, kan?
5. Minum Air Putih Lagi, Jangan Ngopi Dulu
Biasanya setelah makan, godaan ngopi atau minum teh itu kuat banget. Tapi kebiasaan ini bisa bikin mulut kering, apalagi kalau kamu ngopi tanpa diimbangi air putih. Mulut kering itu kondisi ideal buat bakteri nakal berkembang, dan akhirnya bikin gusi kena imbasnya.
Makanya, biasain minum air putih setelah makan dan sebelum konsumsi minuman lain. Ini bantu bersihin sisa gula atau zat asam dari makanan dan juga bantu netralin kondisi mulut. Setelah itu, baru deh boleh lanjut nyeruput kopi favorit kamu.
Tips Tambahan Buat Gusi Lebih Sehat Setiap Hari
Selain lima kebiasaan tadi, kamu juga bisa coba beberapa hal kecil lainnya biar gusi makin sehat:
-
Gunakan sikat gigi berbulu lembut
-
Pilih pasta gigi yang ramah untuk gusi sensitif
-
Kurangi konsumsi makanan manis dan lengket
-
Perbanyak asupan vitamin C dan kalsium dari makanan
-
Jangan skip kontrol ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali
Kesehatan gusi itu nggak instan, tapi hasilnya bisa terasa banget kalau kamu rajin jaga dari hal-hal kecil seperti kebiasaan setelah makan.
Penutup
Gusi yang sehat nggak didapat dari sikat gigi aja, tapi juga dari kebiasaan-kebiasaan kecil setelah makan yang sering kita anggap sepele. Dari sekadar kumur sampai pilih camilan yang tepat, semuanya bisa bantu gusi kamu tetap kuat dan bebas masalah. Jadi, yuk mulai ubah rutinitas setelah makan biar nggak cuma kenyang, tapi juga mulut tetap segar dan sehat.
Karena senyum yang enak dipandang itu nggak cuma soal gigi putih, tapi juga soal gusi yang sehat dan bebas peradangan!