poltekkesjayapura.com – Duduk di depan laptop seharian bisa bikin otot kaku, pegal, dan badan terasa seperti papan. Entah itu leher, punggung, bahu, atau bahkan bokong, semuanya seperti menjerit minta dibebaskan. Padahal dari luar kelihatannya kita cuma “duduk manis” kerja, tapi ternyata efeknya bisa ke mana-mana. Apalagi kalau postur duduknya kurang bener, ditambah jarang gerak, bisa-bisa…
poltekkesjayapura.com – Setelah berolahraga keras di gym atau mengikuti sesi latihan yang menantang, tubuh Anda membutuhkan waktu untuk pulih dan memperbaiki otot-otot yang telah bekerja keras. Inilah saatnya nutrisi yang tepat memainkan peran penting dalam mempercepat pemulihan otot. Dengan memilih makanan yang tepat, Anda dapat membantu tubuh Anda pulih lebih cepat, mengurangi rasa sakit, dan…
poltekkesjayapura.com – Ketika kita berbicara tentang membangun otot, sering kali fokus kita hanyalah pada latihan keras dan diet tinggi protein. Namun, tahukah kamu bahwa ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa diam-diam menghambat pertumbuhan ototmu? Meskipun kamu sudah berusaha keras di gym, kebiasaan buruk ini bisa menghalangi hasil yang seharusnya kamu dapatkan. Oleh karena itu, sangat…
