poltekkesjayapura.com – Jalan-jalan itu seru, apalagi kalau bisa traveling ke tempat baru yang udah lama pengen dikunjungi. Tapi seringkali di tengah keseruan itu, muncul satu hal yang bikin bete: punggung mulai nyut-nyutan. Entah gara-gara duduk lama di kendaraan, bawa ransel berat, atau jalan kaki terlalu jauh, ujung-ujungnya jadi gak bisa nikmatin liburan dengan maksimal. Saya…
poltekkesjayapura.com – Gue tahu banget rasanya punya riwayat nyeri punggung. Mau olahraga tapi takut makin parah. Mau duduk lama, eh punggung mulai protes. Dulu, gue pikir solusi terbaik adalah total istirahat, tapi ternyata itu malah bikin otot makin kaku dan badan makin gampang pegal. Setelah cari-cari info dan coba beberapa latihan ringan, akhirnya gue nemu…
poltekkesjayapura.com – Waktu hamil, badan rasanya berubah total. Pinggang mulai berat, punggung mulai sering pegal, apalagi kalau udah masuk trimester dua atau tiga. Gue sering denger cerita dari teman-teman yang lagi hamil, katanya berdiri sebentar aja bisa bikin punggung nyut-nyutan. Dan itu wajar banget, karena seiring perut makin membesar, beban tubuh pun makin tertarik ke…
