poltekkesjayapura.com – Bahu itu termasuk sendi yang super sibuk. Tiap hari dipakai buat segala macam gerakan, mulai dari ngangkat barang, buka pintu, sampai angkat tangan pas jawab pertanyaan dosen (kalau masih kuliah, ya). Tapi meskipun kerjanya banyak, sering kali kita malah gak ngeh kalau perlakuan kita justru bikin bahu makin capek, bahkan rusak dalam jangka…
poltekkesjayapura.com – Semakin bertambah usia, tubuh butuh perhatian ekstra, apalagi bagian pinggang. Banyak lansia yang mulai mengeluhkan pinggang terasa kaku, gampang pegal, atau bahkan nyeri saat berdiri terlalu lama. Hal ini wajar karena otot dan sendi sudah gak sefleksibel dulu, tapi bukan berarti gak bisa dijaga. Sebagai penulis di poltekkesjayapura.com dan juga sebagai cucu yang…
poltekkesjayapura.com – Kulit di area dada sering banget terlupakan. Padahal, bagian ini juga rentan kena sinar matahari, kering karena sabun mandi, atau kusam gara-gara gak pernah dirawat. Efeknya, kulit dada bisa jadi lebih cepat keriput, kendor, bahkan muncul bintik hitam. Di poltekkesjayapura.com, kita percaya kalau merawat kulit gak cuma fokus di wajah doang. Kulit dada…
poltekkesjayapura.com – Waktu hamil, badan rasanya berubah total. Pinggang mulai berat, punggung mulai sering pegal, apalagi kalau udah masuk trimester dua atau tiga. Gue sering denger cerita dari teman-teman yang lagi hamil, katanya berdiri sebentar aja bisa bikin punggung nyut-nyutan. Dan itu wajar banget, karena seiring perut makin membesar, beban tubuh pun makin tertarik ke…
poltekkesjayapura.com – Bahu yang kaku bikin segala aktivitas jadi kurang nyaman. Mau angkat tangan, nyisir rambut, sampai ganti baju aja kadang jadi PR banget. Gue dulu juga sering ngalamin hal serupa, apalagi pas kerja duduk seharian di depan laptop. Sampai akhirnya gue kenalan sama yoga, dan ternyata efeknya luar biasa buat bahu! Gerakan-gerakan yoga yang…
poltekkesjayapura.com – Cedera kepala di tempat kerja itu bukan cuma terjadi di proyek bangunan atau pabrik berat. Bahkan di kantor biasa pun, risiko itu tetap ada. Dari jatuhnya benda dari rak, tergelincir di lantai licin, sampai kepala kejedot pintu lemari—semuanya bisa terjadi dalam hitungan detik kalau kita nggak waspada. Gue pernah lihat langsung kejadian di…
poltekkesjayapura.com – Masuk usia kepala empat ke atas, tubuh mulai ngasih sinyal yang dulu nggak pernah terasa. Salah satu yang paling sering dikeluhin adalah panggul—entah itu kaku, nyeri saat duduk terlalu lama, atau pegal pas bangun tidur. Panggul tuh kerjanya diem-diem tapi vital banget, karena jadi tumpuan utama buat semua gerakan, dari berdiri, jalan, sampai…
poltekkesjayapura.com – Buat para guru, pembicara publik, atau siapa pun yang kerjaannya banyak ngomong, tenggorokan tuh jadi modal utama. Tapi sayangnya, karena terlalu sering dipakai, tenggorokan juga jadi cepat capek. Ujung-ujungnya serak, kering, bahkan bisa sampe nggak keluar suara kalau dipaksa terus-terusan. Gue sendiri ngalamin banget waktu dulu sempat jadi trainer, dan rasanya… ngeselin banget….
poltekkesjayapura.com – Lemak di paha tuh sering banget jadi bahan obrolan, apalagi pas lagi ngebahas bentuk tubuh atau diet. Banyak orang pengen paha yang ramping, tapi nggak sedikit juga yang percaya sama berbagai mitos aneh yang beredar di luar sana. Mulai dari makanan yang bisa langsung bikin paha membesar sampai olahraga tertentu yang katanya bisa…
poltekkesjayapura.com – Leher yang pegal atau kaku emang udah jadi hal biasa buat banyak orang. Duduk kelamaan, salah posisi tidur, atau terlalu sering nunduk liat HP bisa jadi penyebab utamanya. Tapi, nggak semua rasa nggak nyaman di leher boleh disepelekan. Kadang, ada beberapa tanda yang justru jadi sinyal serius dari tubuh kalau leher lo butuh…
